睡眠導入剤飲み続けて、もう 5 年くらいなのですが、いろいろ思うことを書いていきます。
医者じゃないのであくまで個人の主観です。
睡眠導入剤を飲み始めたキッカケ
社会人 (22 歳) になってから急に寝つきが悪くなったんですよね。
正確な原因は不明です。
東京という気候が合わなかったのかもしれないですし、エアコンに晒される機会が多くなったのもあるかもしれません。
あと座りっぱなしなのもあるでしょうね。
ストレスは・・・、当時はあまりなかったかな (笑)
特に夏場は症状がひどくなり、
寝付けたものの 3 時間ほどで起きてしまい、目が冴えてしまい朝まで起きて出勤するほどでした。
寝不足のまま仕事するので、眠すぎる状態で 1 日を過ごすわけなので、その日はグッスリ寝れます。
でも翌日また眠りの浅い日が・・・、というループです。
内科で相談
若い頃はなんとかやれていたのですが、
アラサーあたりから、さすがに寝れないのはしんどくなってきました (´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
仕事のパフォーマンスにも影響でますからね。
近所の内科のメニューに睡眠外来も含まれていたので、相談にいってきました。
想像通り、薬の処方を勧められたのですが、睡眠の薬ってあまりいいイメージなかったんですよね。
昔のドラマで、一気飲みして病院運ばれていたりするじゃないですか (笑)
あと依存性の問題も気になってました。
先生の話だと、
- 最近の薬は依存性は低くなっている
- 少量から始めてみたらどうか
- 寝れずに過ごすより、睡眠導入剤を使ってでも寝たほうが健康には良い
ってことでした。個人差は当然ありますけどね。
睡眠導入剤との相性
睡眠導入剤って個人との相性問題がだいぶありまして、
自分に合う薬を見つけるまで何種類も試す羽目になりました。
睡眠導入剤を飲んでる人同士で会話すると、
「そっち何飲んでるの？」
「お、一緒やん！」
「自分それダメだったんだよねー」
「アモバンは無理だったわぁ」
なんて、盛り上がったりします (笑)
そのくらい相性問題が大きいのです。
ボクが試した睡眠導入剤
〇 超短時間型：飲んで1時間未満で最も効き、2～4時間で効果がなくなる
（ハルシオン、マイスリー、アモバン、ルネスタ）〇短時間型：服用して1～3時間で最も効き、6～10時間で効果がなくなる
（レンドルミン、ロラメット、エバミール、リスミー）〇中時間型：服用して1～3時間で最も効き、24時間前後で効果がなくなる
（サイレース、ロヒプノール、ベンザリン、ネルボン、ユーロジン）
↑↑これだけ種類あるんです。
後半のほうは、不眠症でない用途に使われるようで、試したことないです。
ボクの試したものの中で効果あったものと、なかったものに分類すると、
効果があった
マイスリー、アモバン
効果あるのかわからない
ハルシオン、ルネスタ、リスミー、サイレース
薬を変え続け、やっとわかった自分との相性がこれです！！
ハルシオンは不眠症の薬として有名ですが、自分にはさっぱりでした。
睡眠導入剤のメリット
しっかり寝れること！！
これに尽きます。
十分に寝ないままで翌日を不調で過ごすより、薬飲んでさっさと寝たほうが建設的です。
処方薬ならそんなに高くないです。
- 診察費: 1,200 円
- 薬代 (1 ヶ月分): 800 円
こんなもんです (3 割負担)
寝不足で辛い日々を過ごすことを考えたら、月 2,000 円は安いと思っています。
遅刻連発に対する保険だと思えば・・・。
ちなみに、市販薬のドリエルなんかはお値段高いので、病院の処方薬のほうが全然安く済みます。
睡眠導入剤のデメリット
副作用も何種類かあるとされていまして、これも個人差があります。
自分の場合、自覚あるのが
- 一過性前向性健忘
- 食欲増進
この 2 つです。
依存や耐性も副作用として挙げられることがありますが、今の所自分はないです。
一過性前向性健忘
薬を飲んでから、眠るまでの記憶が軽く飛びます。
朝起きて LINE のログ見ると、覚えのないトークを友達としてたりします (((( ;ﾟдﾟ)))
朝起きたら、ソシャゲの課金履歴に驚いたりもある・・・(;ﾟ∀ﾟ)
食欲増進
薬飲んだあと、なぜか食欲がアップしてきます。
寝る前に食べてしまうとか、太っちゃうやつですね。
上沼は続けて、「困ったなと思って睡眠導入剤をのむと食欲が出てくる。ご飯は食べないけど台所に行ってハーゲンダッツを。全部食べて歯を磨いたらまた目が覚める」と睡眠がうまくとれない悩みを明かした。
上沼恵美子さん、ボクと同じ悩みでした。
ボクはラーメン食っちゃいます。あとチョコチップクッキーも大好きです。
と、困ったデメリットもあるのですが、回避方法もあります。
・寝る直前に飲むのを心がける！！
・飲んだらスマホは触らない！！
中途半端な時間に飲むから、副作用の影響大きいのですよね。
さっさと寝てしまえば問題ないです。
長年いろいろと試した結果、
自分の場合、12 〜 1 時あたりに飲むと、副作用少なめでスッキリ寝れます。
結局、睡眠導入剤ってどうなの？
デメリットのほうを長く語ってしまったので、マイナス面のほうが多いように見えるかもしれませんが、それでも睡眠導入剤のメリットのほうが勝ります！
寝れないと本当に辛いですからね・・・。
決まった時間に寝て、決まった時間に起きれないと、社会人生活送れないですもの。
本当これに尽きます。
セミリタイアしたら、
眠くなるまで起きて、寝たいだけ寝るという薬の必要ない生活に戻れるのになぁ。
